Ukážkové hodiny mobility v Royal Bays
Tento mesiac prinášame ukážkové mobility tréningy — špecifické cvičenia na golf, navrhnuté tak, aby ti pomohli hýbať sa lepšie, hrať lepšie a cítiť sa lepšie.
🔹 Čo to je?
Skupinová hodina zameraná na flexibilitu, rovnováhu a šetrný pohyb pre kĺby. Použijeme jednoduché strečingy, cvičenia s vlastnou váhou a golfové cviky, ktoré ti pomôžu uvoľniť prirodzený rozsah pohybu tela.
🔹 Prečo je to dôležité?
Mobilita patrí medzi najväčšie faktory golfového výkonu aj každodenného zdravia. Zlepšená mobilita môže:
• zvýšiť rýchlosť a konzistentnosť švihu,
• znížiť bolesti a stuhnutosť v chrbte, bokoch a ramenách,
• znížiť riziko zranení na ihrisku aj mimo neho,
• zlepšiť držanie tela, rovnováhu a celkovú kvalitu pohybu.
🔹 Čo budeme robiť?
Každá hodina bude obsahovať:
• dynamické rozcvičenie s golfovou palicou na uvoľnenie chrbtice, bokov a ramien,
• cviky na rovnováhu a stabilitu pre lepšiu kontrolu a koordináciu,
• strečing a mobility sekvencie zamerané na stuhnuté oblasti, ako sú boky, hamstringy a horná časť chrbta,
• dychové a regeneračné cvičenia na záver, ktoré ťa osviežia a uvoľnia.
Každý týždeň sa budeme držať tejto štruktúry, s malými obmenami, aby hodiny boli stále zaujímavé — ideálne, či už prídeš len raz, alebo pravidelne pred hrou.